Kursplan CrossFit Grefrath
Bei CrossFit Grefrath hast du die Möglichkeit an sechs Tagen in der Woche zu trainieren, im Kursplan siehst du wann welcher Kurs stattfindet.
- Crossfit
- Weightlifting
- Metcon / Hyrox
- Partnerworkout
- Gymnastics
- Competition Class
- Open Gym
Ein Probetraining ist in jedem der Kurse möglich (Weightlifting mit eingeschlossen). Parallel zu den Kursen ist es möglich, im Open Gym zum trainieren.
Der Standard
CrossFit ist ein Kraft- und Konditionierungsprogramm mit einer Fitnesstrainingsmethode die unter anderem Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander verbindet.
klassisches Gewichtheben
Egal ob diverse Squat Varianten, Deadlift oder klassiche Übungen wie Push Press oder Snatches - hier findest du alles was zum Gewichtheben dazu gehört!
Stoffwechsel Training
Metcon steht für „metabolic conditioning“ - der Körper verfügt über verschiedene Stoffwechselwege, die Energie erzeugen. Metcon umfasst alles, was die Effizienz dieser Stoffwechselwege erhöht.
Gemeinsam stark
Im Partner Workout wird in Gruppen von 2 bis 3 Personen gemeinsam gearbeitet - dabei werden diverse Übungen aus dem CrossFit, Metcon und Weightlifting verbunden.
Beweglichkeit & Technik
Pull Ups, Toes to Bar und Handstand Variationen finden sich in den meisten CrossFit Workouts wieder, gehören jedoch zu den fortgeschritteneren Übungen. Im Gymnastics Kurs lernst du durch gezieltes Techniktraining und Kraftbau diese Movements zu meistern
für Fortgeschrittene
Die Competition Class ist eine Klasse für die erfahreneren Athleten in unserer CrossFit Box. Die Skills sind anspruchsvoller und die Grund Bewegungen sollten bereits bekannt sein und beherrscht werden.